大神动不动就10k+，配速4XX，请问这时候BP大概多少？


【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 降下跑量。年跑量从3000k降到2500k，这样更从容些，不用太勉强。跑量降下来了，长距离就可以不用跑了，那么全马也就算了吧。
: 1月1日，10k，455。
: 月距离 10k
: ...................
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