时隔六周，今天终于又跑了一次间歇
1Kx10，平均配速 424，基本相当于亚索 800 够到 330
距秋季首马还有两个月，被夏训打击到谷底的信心恢复了一点
目前看短板还是心脏和耐力
今天心率最高顶到了 182，相当于 95% VO2Max
而上周末的长距离也是 2.5h 跑 26K 都有些艰难
希望最后阶段这两项能再突破一下吧
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