非常感谢分享经验。

我 30K 以上距离跑得很少，像今天这种尽力的更是第一次。还有点担心如果前边保守了
万一最后还是撞墙连追回来的机会也没有，还不如趁着开始有劲儿，攒下点时间留着给
后边掉速。

我比赛时尝试开始控一下速，保留些体力。


【 在 lovebree 的大作中提到: 】
: 您这个控速能力，330不是问题，要想32公里之后不撞墙，个人建议还是要起步降速，把心率降下来，这样后半程才有体力。给您一个我330的配速做参考，前五公里平均5：20，照样可以破330。
: :第一公里没控制住，后边稳住了。:为达到目标配速，就没办法兼顾心率，我还刻意不去看心率，还好体感不差。比赛时最后 10 公
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