您说得对，昨天是想在3小时之内跑完32k，觉得如果能完成，破4就稳了。
赛场上准备530苟到30k，如果心率到了165就苟到35或37，之后看状态再发挥。

【 在 Melinda514 的大作中提到: 】
: 后面心率高得太多了，应该降降速看看，要不然后面可能容易崩。我今天也备战海马，刚跑完一个。
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修改:winddown FROM 120.244.22.*
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