跑半马和全马不太一样，想跑出最大能力，可以尝试一下充分热身，第一公里10公里配速，之后慢3到6秒巡航到15甚至17，之后就是努力坚持的阶段，能力超强的还可以回到10公里配速。
如果开始慢点成绩会相对稳定，但很难跑出最大能力。


【 在 LeCham 的大作中提到: 】
: 确实控制节奏很重要，半马跑的少，找高手也不方便，只好请教加自己摸索，感觉还是开始要压住配速和心率，这次准备前两三公里有氧 ...
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