确实控制节奏很重要，半马跑的少，找高手也不方便，只好请教加自己摸索，感觉还是开始要压住配速和心率，这次准备前两三公里有氧心率，然后再乳酸阈心率巡航，最后看看还有没有体力稍微冲冲

【 在 baylay 的大作中提到: 】
:个人体会比赛跑出训练水平最主要的控制好节奏，找到最合适节奏的最好办法就是找个高手带个1-2次，当然比赛时能带着最好。:当

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