个人体会比赛跑出训练水平最主要的控制好节奏，找到最合适节奏的最好办法就是找个高手带个1-2次，当然比赛时能带着最好。
当时我10km刚PB44分，觉得状态特好，报了重庆半马，结果刚开始特兴奋整的太快了，后边很快就崩了，最后151完赛。然后一周后被高手拉着去跑另外一个半马，感觉完全没恢复，但高手带着加忽悠，530配速起步，逐渐提配速，最后努一把居然超了145的兔子。

【 在 LeCham 的大作中提到: 】
: 最近半年月跑量200出头，乳酸阈心率高驰显示158-161，国庆测了次10公里PB42分半，目前半马PB成绩是去年的1小时45分，平时半马跑的少，月底比赛想冲击一下136甚至132不知道有没有戏，该怎么个跑法比较有希望
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