只要不是大太阳，132问题不大。周末先拉个sub100的半马。

132的半马平均配速是420左右，比赛前5公里按430左右配速跑，身体状态好，就慢慢往上提，慢慢加到415-420。

【 在 LeCham 的大作中提到: 】
: 最近半年月跑量200出头，乳酸阈心率高驰显示158-161，国庆测了次10公里PB42分半，目前半马PB成绩是去年的1小时45分，平时半马跑的少，月底比赛想冲击一下136甚至132不知道有没有戏，该怎么个跑法比较有希望
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