还有10来天，在提一下最大摄氧量，55以上。

然后多跑几个15，按430配跑，如果没有问题，比赛破135应该问题不大，132看你状态了。

赛前来个赛速饮，酸轻片两片，赛前10分钟一个能量胶，8km，16km再各来一根，路上喝三次到五次水最多，控制好节奏，可以试一下。

【 在 LeCham 的大作中提到: 】
: 最近半年月跑量200出头，乳酸阈心率高驰显示158-161，国庆测了次10公里PB42分半，目前半马PB成绩是去年的1小时45分，平时半马跑的少，月底比赛想冲击一下136甚至132不知道有没有戏，该怎么个跑法比较有希望
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