谢谢建议，特别是补给，之前都没怎么关注过，下周日比赛，准备这周日跑个15，然后减量赛前跑个两三次～
  
【 在 frankclh (潜心潜行) 的大作中提到: 】
:  还有10来天，在提一下最大摄氧量，55以上。
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:  然后多跑几个15，按430配跑，如果没有问题，比赛破135应该问题不大，132看你状态了。
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