前半程425-430，前面两公里大概率跑不开，要稳住。9-10公里根据状态提速5-15秒。状态好就132，状态一般就135。无忧。看着表上的心率和配速，遵守纪律就行了。
【 在 LeCham 的大作中提到: 】
: 看天气比赛那天不错，晴天不到十五度，也是想430左右起步，后面跑跑看，感觉132还是有点困难  
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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