你得明确跑的目的是啥？然后做好计划坚决执行
我现在目的就是纯粹日常健身跑步，隔日跑10公里，预期每月140公里上下，当然我这是跑了几年了。所以本月初的时候跑了几次20公里，目前已经100公里了。所以现在开始到月底就可以有几次隔两天跑了
这样的好处是跑量适中跑得也舒服，不跑时还想跑
建议你养好伤以后慢慢跑呗，跑得快其实没啥用


【 在 mymajia 的大作中提到: 】
: 上上周逞强 连续3天10km，5分多配速，到现在跑了400多km，每个月100左右
: 然后上周开始膝盖疼，一周没好转，今天去做了个核磁
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