昨天刚完成自己的首个全马，掐点400，上个月半马138
从去年才开始正式跑半马，跑量比你多一些，但也基本上没有跑过长距离，平时可以连续几天跑十几20公里，所以还是比较有信心。
感觉你定400的目标比较安全一些，如果年轻，可以在最后十公里稍微提点速

【 在 jessienn 的大作中提到: 】
: 个人情况如下：
: 1.跑步六年，平时月跑量在120KM左右，每次十公里起步，平时喜欢5分30的配速，欢乐跑为主；
: 2.长距离基本没练过，过去一年没跑过25公里以上；
: 3.每年会跑个四五次半马，2小...

- 来自 水木说
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