休息
下坡路段：步幅要小，加频率
上坡或者平地：步幅可以大一些

【 在 mymajia 的大作中提到: 】
:上上周逞强 连续3天10km，5分多配速，到现在跑了400多km，每个月100左右:然后上周开始膝盖疼，一周没好转，今天

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