先停跑 坐腿部力量训练。腿部力量加强后 不容易受伤 而且速度会大幅度提高
【 在 mymajia 的大作中提到: 】
: 上上周逞强 连续3天10km，5分多配速，到现在跑了400多km，每个月100左右然后上周开始膝盖疼，一周没好 ...
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