这次海马只有129个中途退的，居然见到真实的了。

好好调整！
【 在 naimie 的大作中提到: 】
: [upload=1][/upload] 这次海马是所有马拉松赛前准备的最完整的一次，虽然五月份之后就没有跑步，但是一直在骑车，在九月底也就是海马之前五周就恢复了训练，目标是进四。
: 制定了四周的训练计划，每周为10，休，16，14，休，lsd，休，跑四休三，四次lsd为25，30，35，21。四周计划执行完美，没有遇到什么大的困难，赛前一周的最后一次21用时152，就等比赛了。
: 唯一的一次意外是最后一周21km之后左小腿侧后一处肌肉疼痛，听从版上的建议一直在滚泡沫轴，拉伸，热敷，按摩，这次海马一点都没有疼，但是在18km处忽然两腿跟腱有撕裂性疼痛，试了一下完全不能发力或拉伸，遂走到20km医疗站，退赛。
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FROM 223.104.204.*