感谢各位哈！我刚才放松(拉伸、滚泡沫轴的边缘、肘关节按压)了一下臀大肌、梨状肌和臀中肌，放松之后感觉好很多了，不过奇怪的是放松之后，膝盖外侧有点不舒服了，是不是放松之后牵引到髂经束了？
另外我跑步的时候习惯中前掌外侧先落地，而且脚尖轻微朝内，是不是也需要稍微调整一下？脚尖尽量朝正中未知，外侧先落地的问题感觉很难调整。
我这种症状接下来怎么处理啊？正常按计划(冬训现在按照破三的目标来做的)跑步？跑步之后针对性的放松臀部肌？需要做臀部肌肉的力量训练嘛？
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