拜大佬
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 制定了一个TTHL计划：  
: 24阈值（T），周跑量20%  
: 6爬坡（H）周跑量5%  
: 357轻松跑，周日长距离（L）补齐跑量  
: 其中246热身、恢复、冷身都是轻松跑  
: 轻松跑占周跑量75%  
:  
: 适应一段时间  
: 再决定是否将T占比提到30%  
: --
: ..................

发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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