小结一下：
全马345: 实际328完成，完成
今年没有参加半马，在全马中半程跑到了141. 按最近的训练状态，破140很轻松了。
10KM破43分 ：42分48完成，下半年尝试了一下。
5KM破20： 上半年尝试了2次，差5秒完成。下半年还没有尝试


今年只参加了2场全马，上半马通马，下半年天马，都是跟着兔子或者追兔子达到的，训练很难。
5KM,10KM,21KM想PB的话，必须有兔子带，自己训练过程中，很难达到，这就是跑团存在的意义，想PB，必须入跑团。

2024年还没有结束，5KM破20，如果感冒好了，可以再尝试一下。
半马目标，今年就这样了。
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修改:occupiersx FROM 36.112.178.*
FROM 36.112.178.*