【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 因为能完成的都已经完成了，未完成的一项目标今年也无法完成了，所以提前进行总结与展望吧。
: ----------------- 2025年目标 ---------------------
: 1：跑量1500公里
: ...................
5K 10K速度，证明速度能力已经很强了（我全马328,5K不如你）
如果为了跑马，速度不需要刻意练了，尤其是冬天很容易受伤（我就是跑了一次间歇膝盖伤了）
有氧多跑跑，基础打牢；乳酸阈值附近每周跑1-2次，每次累计20-30分钟（分多组进行，间隔时间5:1）
开春全马330有戏
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