借楼，我跟LZ情况接近。
2024 总结
总跑量：1065+，年底前争取上到1200。
5K：20:38
10K：43:28
1英里：6:00，配速约346，1K应该在340左右。

2025目标：
5K:20分钟-
10K:42:30
半马：完成首半马，目标135
跑量：1500+
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修改:nunofeng FROM 223.70.149.*
FROM 223.70.149.*