去年定下了10K35 ，半马sub80，全马PB的目标。当时是预计今年会很忙（实际也是如此），想从短距离找找突破，一是局限于跑步的时间，二是看看自己还有多少潜力可挖，如果天花板就这样，不如换个赛道。前三个月基本没跑，有氧基础不牢固，其他都是空中楼阁，水月镜花。4月开始借着单位运动会的机会，督促自己上强度，练了很多之前很少练的间歇。运动会3K 10分18，5K 17分59，还算不错，但再想提高就比较吃力了。半马手记是差一秒，而官方成绩却是79分59秒，有点运气。全马是在南京跑的，255，PB，和赛前预期一样。10K应该进不了35，没有试。
       回看今年，是最近三年跑得最少的一年，所以我在全马上没有底气，全马最重要的还是跑量！还有就是心态明显比较浮躁，从一点能看出来，以前都会戴心率带，认真按心率跑，今年后面索性不戴了，也许是对于有氧能力在原地踏步不敢面对吧。
   明年在三月份之前应该会不那么忙（乐观估计），所以期望在无锡全马能突破一下，或者下半年再找机会。还有继续寻找生活、工作和运动的平衡点，
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