【2024年总结】：
1、跑量：
年度目标4000公里，已完成3795公里，从年初1月脚上加感冒的200km，上半年逐步提高到300km，再到夏训至400公里，冬训稳定在450公里。
2、比赛：
23年的首马破4，今年跑了4场全马，上半年荣成的3小时44分，和3小时57分跑崩的密云，到下半年比3小时30分多了15秒的太原，最后3小时29分07秒的成都，达成每个赛季提高15分钟的目标。
3、能力提高：
没有专项测试过成绩，在训练中达到3分33秒的1公里，21分的5公里，42分50秒的10公里，高驰跑步能力从23年的81.8提高到86.5，乳酸阈值从440，提高到420。
4、伤病：
累积停跑16天，其中感冒5次，强度大训练后左脚脚踝内次以及右膝内侧就会有一定反应，时好时坏了半年多，整体良好，没有其他严重伤病。
5、心得：
跑量是基础，力量训练要跟上，通过间歇很难提高速度能力了，多跑行与不行之间的阈值跑和渐加速LSD对比赛更有帮助。

【2025年展望】
1、健康饮食，规律作息，认真训练，希望大家和自己都能远离伤病！
2、月跑量稳定在500公里，希望成绩能在上半年能突破3小时15分，下半年突破3小时10分。
3、再跑4场全马，继续点亮全国每个省。
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