半马没啥门槛，跟5k没有啥区别，跑几次肌肉适应一下就行。全马跟半马就完全不是一回事了。
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 根本不需要这个量  
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: 我第一次完赛半马的时候，总跑量才400多，每周跑量不到20，单次最远跑过14  
: 我身边几个朋友也差不多  
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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