替代主要是各种跳，比如交叉跳、高抬腿、弓箭步跳各1组1-2分钟，5组以上，组间休息1-2分钟。

【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 好像不好替代
: 有一次跑了三组无氧之后大腿痛。深蹲 大腿都不痛
: ...................
--
FROM 221.218.139.*