- 主题:请问如何减小无氧冲刺 万一跌倒造成的身体伤害？
年事已高，想预防一下
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修改:snowfields FROM 180.108.128.*
FROM 180.108.128.*
不练无氧就妥了啊，根据目的可以用其他方式替换的
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 年事已高，想预防一下 ...
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FROM 124.127.76.*
好像不好替代
有一次跑了三组无氧之后大腿痛。深蹲 大腿都不痛
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 不练无氧就妥了啊，根据目的可以用其他方式替换的
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FROM 180.108.128.*
劝退吧，真的年纪一大把可就别冲了，真的伤了直接解放前，那时候就知道慢慢进步才是最佳方案
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 年事已高，想预防一下
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FROM 114.254.2.*
替代主要是各种跳，比如交叉跳、高抬腿、弓箭步跳各1组1-2分钟，5组以上，组间休息1-2分钟。
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 好像不好替代
: 有一次跑了三组无氧之后大腿痛。深蹲 大腿都不痛
: ...................
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FROM 221.218.139.*
不是纯无氧吧？做有氧中的无氧。通过有氧心率已经拉高到160+，后面再提速跑个1公里无氧也够了。这样也不需要玩命冲刺。
纯无氧冲刺肌肉都没准备好，容易拉伤，也容易跌倒撞人什么的
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FROM 223.70.83.*
可以不做无氧，做乳酸阈值跑。另外选择稳定的环境，例如体育场或者好一点的公园能降低风险。
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FROM 106.37.177.*
安全第一
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FROM 124.127.189.*
大佬，请问带 运动头盔，护膝，护肘 可行么？
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 替代主要是各种跳，比如交叉跳、高抬腿、弓箭步跳各1组1-2分钟，5组以上，组间休息1-2分钟。
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FROM 49.93.146.*
不确定
好像提速跑1公里 运动手表不认可 那是无氧，运动手表说那是高强度有氧
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 不是纯无氧吧？做有氧中的无氧。通过有氧心率已经拉高到160+，后面再提速跑个1公里无氧也够了。这样也不需要玩命冲刺。
: 纯无氧冲刺肌肉都没准备好，容易拉伤，也容易跌倒撞人什么的
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FROM 49.93.146.*