好的，谢谢您的鼓励！我这周末先拉一个700配速的长距离，争取在25公里以上。
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【 在 lastchoice01 的大作中提到: 】
: 这个心率和配速没问题。
: 我3月23日跑了首马，安全完赛。赛前两周自己试了一次33，赛前一周试了一次半马。比赛时前半程压一压，别着急。
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