本人菜鸡哈，没跑过全马，但看了不少博主跑全马的vlog

首先，无补给（只喝水）跑全马，对身体的风险极高，可观的概率抽筋抽到飞起，甚至电解质紊乱，早早上车。

然后，跑道上补给站基本是不会有面的，除了胶以外，偶尔有面包，更多的也就是香蕉和番茄顶了。而从你的描述，你要不是“诚信破六”的叙事方法的话，奔着不被关门去，是要做好准备，等你到的时候，补给站里的食物（也包括胶和盐丸）早被吃光了的。。。

所以，建议还是自带补给。那么，又不想背得很重的前提下，胶和盐丸几乎是必须的。

【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 喝点水，吃点别的哪？
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修改:flyingjerryc FROM 59.41.65.*
FROM 59.41.65.*