感谢，记下了
【 在 zea 的大作中提到: 】
: 我觉得关键是碳水。供能为要，脂肪和蛋白质增加肠胃负担。
: 淀粉和单糖搭配好。快速供能，适当的饱腹感和缓释供能。
: 综合下来，个人经验为八宝粥加面包（或萨其马等）最佳。八宝粥淀粉来自粮食，一般又大量加糖。
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