破3，哎呀呀，那都不是我该想的事，记住了，带运动饮料，这个运动饮料真有作用啊？哈哈，我都当饮料喝的，有点甜
【 在 frankclh 的大作中提到: 】
: 7点的话，5点半，提前一个小时吃点面包or泡面，不用太饱。
: 存包前来罐赛赛速饮，热身过程中，喝点运动饮料，下一根能量胶，然后开跑。
: 全马4胶3盐，半马一般不补啥，看情况来一根胶。btw：这些都是想PB（破3）的投入，如果玩赛，可以都不用，一路吃吃喝喝，都能补。
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