万分感谢，没表，没检测过心率，全靠体感，我一般平时跑步都听东西看看景，慢悠悠的溜达，只要不被裹挟，慢慢跑应该问题不大
【 在 alwueeqg 的大作中提到:
: 给你写个保姆级教程吧，也不算教程，就是我跑的几次比赛的流水账，供你参考。
: 以7点30开枪为例：
: 前一天，晚上5点前吃完晚饭，晚饭以碳水为主，比如面条，但切忌吃油大盐大的面，面汤不要喝了。肉、蔬菜、豆制品都少吃。不要吃太饱，8-9分饱即可。
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