第59次

21日，下雨，原计划跑的，在家里换脚台阶跳，30+35+50+45，第四组突然很累，跳得很狼狈。
22日，10k，4分配速，很累。开始热身不够吧，全程心肺都很吃力。慢跑4k。

月距离 156.1k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第56-58次
: 15日，8k恢复跑，蛮吃力
: 17日，10k，400.慢跑2.1k
: ...................
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