有点耐心，先跑到1000公里，尽量别间隔3天。


【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 月跑量从30公里增加到130公里，边际递减效应比较明显最大摄氧量几乎没有变化，睡眠心率降低了一点，变化最大的是全马和半马 ...
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