月跑量30给你预测什么半马全马成绩有意义么

【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 月跑量从30公里增加到130公里，边际递减效应比较明显
: 最大摄氧量几乎没有变化，睡眠心率降低了一点，变化最大的是全马和半马的比赛预测成绩
--
FROM 101.229.160.*

1000公里是多长的时间跨度？一年可以吗？

按月跑量130的话 是7~8个月



【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 有点耐心，先跑到1000公里，尽量别间隔3天。
:
--
FROM 116.128.189.*

月跑量30公里的时候，给我预测的全马成绩是5个小时

我觉得5个半小时到6个小时可能可以完成



【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 月跑量30给你预测什么半马全马成绩有意义么
:
--
FROM 39.144.156.*

不太可能，30到130应该是提升最大的阶段。如果你觉得没啥变化，那要审视一下自己的训练内容了。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 月跑量从30公里增加到130公里，边际递减效应比较明显  
:  
: 最大摄氧量几乎没有变化，睡眠心率降低了一点，变化最大的是全马和半马的比赛预测成绩  
: --  
:

发自「今日水木 on ALN-AL00」
--
FROM 111.201.131.*

没有想拿冠军，主要是想降低 静息心率



【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 别在跳广场舞的时候，就想得世界舞蹈大赛冠军的事了。
: 先踏实的跑到一千公里再想别的，贵在坚持，别停跑三天就行。
:
--
修改:TexasPotato FROM 116.128.189.*
FROM 116.128.189.*