大体可行，10月改改
10月：赛前3周跑一次30公里或3个小时1次吧
9月周末有一两次跑到25或者25公里吧


【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 7月：3周，每周4次，6-8-10-15；8月：3周，每周4次，8-8-10-15；9月：3周，每周4次，10-10-1 ...
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