这没啥好指导的吧，特别是目标健康跑，不就主打一个自己舒服就好么

主要取决于你怎么安排时间方便，怎么对家庭和工作影响小即可

纯讲技术方案的话，不了解你的跑步基础，如果相对薄弱的话，即便轻松有氧跑，一次性120mins也不一定跑得下来；对于健康跑、半马完赛这个目标来说，必要性也值得商榷。



【 在 lshu 的大作中提到: 】
: 晨跑，一周大概240分钟的样子，大神们帮忙指导一下方案
: 二、四、六 60min+60min+120min
: 一、三、五、六 50min+50min+50min+100min
: ...................
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修改:flyingjerryc FROM 223.160.224.*
FROM 223.160.224.*