是的，看你有多少空闲时间。
WHO指南是每周进行150分钟的中等强度身体活动或75分钟的高强度有氧运动。
【 在 lshu 的大作中提到: 】
: 配速每个人都不一样，所以说每次跑多长距离其实没意义，对大神10公里就是热身，对
: 于新手那就是梦想
: 但是运动时间对大家来说应该相对是公平一些的，我觉得健康跑的意思，对于上班族来
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