上周跑了个35分钟的乳酸阈（其实T区心率15分钟，I区心率20分钟。。。），真是累屎，果然周末就出现免疫力下降的症状了
今天又是周三，我得降点速了，不能太拼。。。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 乳酸阈值跑强度太大了，肯定不会提高免疫力，相反，短期会降低免疫力。
: 乳酸阈值跑的目的就是提高乳酸代谢能力，提升这个区间的表现。如前面老兄所说，5-15都可以。一般5-10的比较多。
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