首先，减重。体重降低，相同配速心率就低了，反之亦然。

其次，长期足够量的有氧基础（就是慢跑）。连续几个月有一定的月跑量（这个因人而异），心率也会降。

最后，强度课。定期冲一下强度，心率也会降低。
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