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主题:Re: 如何降心率+提升跑步成绩?
Hebe
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2025-08-12 12:31:22
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是和别人打了个赌,或者订了啥短期参赛目标么?不然的话这个阶段没必要跑间歇,有氧跑跑就行了。刚跑前几年以不受伤为第一要务。第一,二年受伤的人不少的。
【 在 zswheart 的大作中提到: 】
: 跑步新手,累积跑量不到400公里,现在有氧配速在620-630之间,如何提升配速并且降低心率呢?
: 是一直有氧跑堆跑量?
: 还是每周增加一次间歇跑?网上说间歇跑要以比有氧跑快20-30s左右的配速进行。
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