目前的跑步计划是周一40分钟，周三60分钟，周五40分钟，周六90分钟

因为早上6点半要送初中生，工作日早上跑40-60分钟，加上热身拉伸，就得55-75分钟，
加上回家洗澡啥的，加起来得70-90分钟，那就得5点起来跑步

另外一种方案是下班后跑，下午6点半去单位边上的公园跑，7点半到8点左右回家，晚饭
可能是个问题，是跑前吃还是跑后吃

如果不考虑早上起不来等因素，单纯从减脂效果、锻炼效果来看，那种方式更好
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