2025年度总结
基本完成目标：无伤，大众精英达成一半（5km、10km没有专门跑，5km和半马成绩达标，10km和全马还差一点）。自己定的标准是用月跑量超过300来定义无伤，除了10月份少了50公里，其余月份都能跑满300，算是无伤了。10月跑了一个半马加一个全马，再加上单位运动会的比赛，都PB了，为了备赛和休整，就不追求跑量了。
年跑量4634，平均配速6:08，共参加了一场全马、四场半马比赛，平时以慢跑为主，除了家门口的马拉松报名中签外没打算跑全程马拉松，所以没有跑过超26公里的长距离。25年的成绩数据： 5km，19:55；10 km，41:48；半程马拉松，1:35:09；马拉松，3:34:55，前两个是手表数据，后两个是比赛成绩，首次参加单位运动会：800m，2:39.9；1500m，5:24.2；留个记录吧。

2026做个展望吧
继续简单追求跑量，年度4500，月大于300
成绩目标，马拉松、半程马拉松、10 公里、5 公里、1500、800共六个项目中PB数量大于0.
提醒自己：尽量不跑马拉松，少参加比赛，回归跑步的健康养生之初心。


【 在 calendar 的大作中提到: 】
: 在水木潜水了二十多年，得益于版上很多人的分享和激励，2024年跑量首次突破了三千，参加了两个半马和两个全马（马拉松元年），主要收获是感觉真的能跑了，随时随地能跑的感觉真好；主要问题是有三个月跑量少于一百，有伤病的迹象，担心训练强度不适合自己的身体状况。
: 24年的成绩数据：
: 5km，21分钟；10 km，43分钟；半程马拉松，138；马拉松，351
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