跑量平均一周一次，每次 5-10 公里，跑的时候中间不停顿。

日常跑步单次超过 10 公里大概率要抽筋，有时候过了 8 公里就有迹象

一年跑一两次半马，大概两小时四十分钟，为了不抽筋都是跑跑走走，最后也能不抽筋完赛。

请教我这种就是跑量不够造成的抽筋吗？还是有其他改善方法？

#发自zSMTH-v-@Redmi 25060RK16C
--
FROM 223.104.194.*