控制好呼吸
控制好重心
尽量靠大肌群发力
动作循环找到放松的时机

我感觉绝大多数运动把这四点琢磨了，也已经就差不多了。

【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 网上也没有统一说，有说不需要推蹬，只要专注提拉，也有说需要的。
:  我看精英选手的跑姿，似乎还是有一个发力推蹬的动作，带动髋往前顶一下
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: FROM 183.162.217.* [安徽–滁州 电信]

--发自 ismth(丝滑版)
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FROM 117.136.120.*