一周能跑就跑。一个月一百到一百二。
每次五公里到八公里。配速七分。
老了，快六十了，加上寨都不平爬坡，也快不了了。

【 在 nudtcq 的大作中提到: 】
: 一般一周跑几次，每次多远，配速多少？
:  【 在 cability 的大作中提到: 】
:  : 有没有这么管用。  
:  : 还是快噶啦？

--发自 ismth(丝滑版)
--
FROM 183.241.193.*