减速试试呢
目标心率不超140
不要在意配速或者距离，快走或者跑步都行
一次一小时起
搞三个月再看
【 在 yyhpd 的大作中提到: 】
: 平时就感觉只要一动心率就飙，最近买了个华为的 GT6pro 玩，有了点量化数据。
: 手表测的静息心率 52，最低 44。我看了下晚上睡觉大概 50 出头。
: 白天不睡觉时候平静心率 70 左右。
: 随便运动一下就上 140。比如快走配速 8′20″，心率就是 140 上下。只要一跑起来，随便七分钟到六分半配速就上 160～170 了～
: 单位爬个五楼，呼哧带喘的，心脏蹦蹦蹦的跳，也随便就 150 了～
: 平时喜欢跳个 Hiphop，20 秒的舞段跳下来心率 175 以上都是是常态，所以经常跳 20 秒喘两分钟…平常一周三次舞，一次一个半小时连跳带歇的；加一次跑步五公里，六分半到七分的配速。维持两三年了，也没感觉心率能降下来…
: 年龄 46，身高 180，体重 72kg。
: --发自 ismth(丝滑版)
--
修改:cybereagle FROM 58.22.9.*
FROM 58.22.9.*