- 主题:打卡每日睡眠（新冠后早醒）
3.8
白天去医院继续开了中药。医生有点狂，他觉得这都不是事，我没好意思说，我感觉喝药没啥大用呀。
睡前戴了蒸汽眼罩，听音乐，感觉很放松。
总共睡了八个小时，但中间还是会醒来，醒来后感觉很气，但过会还是睡回去了，做了很多梦，情节非常紧张刺激，睡睡醒醒的感觉。
今晚继续加油。
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FROM 219.143.14.77
3.19
最近一周没有喝中药，因为甲流了。但睡眠也没有变更差，似乎还好一点了。有时候五点醒，有时候六点醒，但都能慢慢睡回去。
昨晚用一把梳子狠狠的梳了一个小时，因为头疼，梳完就睡觉了。
最近每天基本都睡八个小时。但是心率高的时候，睡眠质量就低一些。
似乎一切都在慢慢变好。
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FROM 219.143.14.77
3.22
昨晚有个很大的进步，第一次醒来的时间大幅度延后了。我是11点睡觉的，6点40第一次醒来，感觉神清气爽，又躺倒7点20正式起床。
睡的好主要原因是，从10点钟开始，听华为手机APP上提供会员的白噪音，他根据前一天睡觉的结果，给我推荐了寺院打钟的声音，30分钟一次，我听了两次，11点睡，睡前感觉眼皮像被胶水粘住了。一下子就睡着了。
前段时间华为送我1块钱一个月的会员，我没有好好使用，一般就是看看睡眠报告就行了。现在快到期了，才开始听推荐的噪音，感觉很好啊。后面我打算再买一个月会员，大概是15-20元一个月，比吃药强。
手表显示深睡2.5小时，非常不错了。
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FROM 219.143.14.77
最近睡眠好了很多，再次来版面分享一下。
之前吃了一个月中药，有好转，但是基本上6点左右就醒了，很难睡回去，这种睡眠质量对我还不够够，在吃药也解决不了问题，索性就不吃了。
之后大概一个月，我开始锻炼身体，基本每天都进行有强度的半小时的锻炼，一身大汗那种。晚上回家后七点钟左右就会困，累，坚持到十点多就准备睡觉，在这种情况下，五六点钟有时候还会醒一次，醒来后上个厕所还能比较容易的睡回去，到七点多闹钟响了再起床。睡眠质量好多很多。
一句话，亲测，运动有效。
【 在 hannifle 的大作中提到: 】
: 自从新冠后，每天早上五点到五点半准时醒来，还挺亢奋，工作日睡不回去。已经持续两个多月，下决心整改一下，不行就吃中药。
: 2.14
: 白天在版面发帖，并查询之前的帖子，了解促进睡眠的方式。晚上回家实践。
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FROM 219.143.14.77
把中药配方说说
【 在 hannifle 的大作中提到: 】
: 最近睡眠好了很多，再次来版面分享一下。
: 之前吃了一个月中药，有好转，但是基本上6点左右就醒了，很难睡回去，这种睡眠质量对我还不够够，在吃药也解决不了问题，索性就不吃了。
: 之后大概一个月，我开始锻炼身体，基本每天都进行有强度的半小时的锻炼，一身大汗那种。晚上回家后七点钟左右就会困，累，坚持到十点多就准备睡觉，在这种情况下，五六点钟有时候还会醒一次，醒来后上个厕所还能比较容易的睡回去，到七点多闹钟响了再起床。睡眠质量好多很多
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FROM 113.88.82.*
蝎尾、鹤顶红，莉莉
【 在 leeli 的大作中提到: 】
: 把中药配方说说
: 唷
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FROM 123.112.66.*
大郎，今晚我给你喂药
【 在 lao7 的大作中提到: 】
: 蝎尾、鹤顶红，莉莉
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FROM 113.88.82.*
是一夜七次的药吗，记得放上卤肉当药引，莉莉
【 在 leeli 的大作中提到: 】
: 大郎，今晚我给你喂药
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FROM 123.112.66.*