吃过褪黑素吗？我睡不着时吃有一些效果。
亲测有效的是：白天找时间运动一小时，晚上九点半热水泡脚20分钟，然后上床看一会书，10点就睡，如果到10点半还没睡就吃颗褪黑素再睡，基本就差不多能一觉到凌晨四五点。

【 在 world 的大作中提到: 】
: 惨
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