我觉得对于绝大多数没有经过专门训练,对自己身体状态的感知和掌控没有达到一定程度的普通人来说,尝试去动身体的某个部位的时候,基本上都会造成身体其他部位本能的联动。常常出现的结果是,为了改正某个点的“错误”,造成其他点动作的变形。
比较好的方式是通过想象某种熟悉的情景,这种情景下身体的状态跟需要达到的目标状态相同或类似,由身体的记忆自发完成;或者通过专门的针对性练习去改进,像反弓不足是因为上下半身分离不够造成的,直滑降、旋转直滑降、落叶飘都是很好的针对性练习。但是这些针对性练习其实又有一定的前置要求,直滑降需要有良好的居中站姿,旋转直滑降在此之上还需要均匀的关节伸展和弯曲以及重心转换,而落叶飘还需要一定的倒滑能力。而对反弓没概念的雪友可能连基本的居中站姿都没有,做这些练习我觉得有点事倍功半,不如回头练犁式把基础打好。
对大众娱乐滑雪来说,已经会了“平行”,只想在雪道上浪,那当然不需要再回头去练又累又慢的犁式。但是对于有技术追求的滑雪者,犁式是很重要的练习。我觉得滑雪最重要最基础的东西:居中的运动站姿、左右重心转换,髋膝踝关节的联动伸缩,通过犁式练习都可以获得。很多人觉得在初级道练几次犁式可以“平行”之后,犁式就可以丢掉,多少有点舍本逐末。在初级道掌握了正确的技术动作(先假设确实掌握而不是自认为的掌握),坡度大了速度快了,很可能会变形。这个时候练习基础动作,重新巩固一下身体姿态、重心转换的感觉,而不是急哄哄的去滑更高级的“平行”,可能是更有效的方式。
另外我觉得某种程度上犁式也是检验滑雪动作是否的正确的一个“试金石”,如果发现自己在中级道或者高级道上不能自如地犁式下来,可能是一个很好的提醒,也许我的滑行动作有哪里不正确?职业的滑雪运动员也经常会回炉犁式去纠正姿态,作为普通滑雪爱好者,还是不要轻易下结论,说犁式没什么用吧。
【 在 gang2k (枕头) 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 滑雪术语解释:反弓
: 发信站: 水木社区 (Sat Jan 16 01:18:11 2021), 站内
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: 去找左腿反弓感觉的阶段我已经过了,我现在不需要可刻意弓了, 我是想提供一下我当时用的方法。 我当时是想学着练标枪弯, 就是单腿内刃转弯。 我右腿第一次尝试就可以轻易做到, 左腿试了很多天也做不好,站不住, 后来找人拍了视频发现的, 反弓不够, 两条腿对比很明显。 原因大概是胆怯, 左脚做山下脚的时候,上半身不敢弓过去。 后来告诉自己要反弓呀, 可就是弓不过去,后来看视频,发现人家高手做标枪弯的时候, 内腿侧肩是向上提的。 我模仿人家的动作, 很快就做到了左腿单腿内刃转弯。 可能一开始总想把上半身弓过去,老觉得自己可能会向弓的方向摔倒, 后来发现只要把另一侧身体上提就行,不用完全过去,意识上不觉得那么可怕了。
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: 我觉得你说的对, 我的毛病是犁式里落下的,犁式有个问题, 两条腿, 一边一条, 重心容易落中间, 不容易找在两条腿间转换的感觉, 犁来犁去, 我练成了右腿,左腿却没练好。 我不觉得犁式是个练反弓的好方法, 两条腿叉开, 没什么弓不弓的,虽然形态是反弓, 但是重心也不对, 保持的时间和程度都不够。
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: 左腿的问题没解决之前, 实际上单腿滑行是有问题的, 保持不住, 身体会向右倒, 然后右腿接着,实际上就是有要回犁式的趋势。 但是问题解决以后再滑犁式,反而要收腿平行的趋势更明显, 身体自己就不想保持犁式了。
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: 犁式真的没必要练太久, 犁多了没啥好处。 能收腿了就大着胆子去练标枪弯,比练犁式有用,就是不如犁式安全。
: 【 在 feudalism 的大作中提到: 】
: : 我觉得关注身体某个小部位的调整,应该是在运动姿态已经是身体本能需要精益求精的大神阶段需要考虑的事情。如果连反弓都没有掌握,上身最好别乱动,关注点也越少越好。
: : 个人浅见,反弓不够或者没有,大多数人是因为基础的犁式没有好好练,在没有正确掌握犁式的情况下去进阶“平行”。犁式状态下身体和腿的关系就是一个反弓状态,犁式跟平行唯一的区别是山上腿,其他身体部位都一样。所以如果反弓有问题,我建议是找个好教练把犁式好好练练,夯牢基础,重新走一次犁式→半犁式→平行。
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: ※ 来源:·水木社区
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