90 度和蹲到底难度差很多倍
低于 90 度对交叉韧带有损伤是只是对力量不够的还是
无论如何都有损伤？
【 在 pumc 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 雪季前有必要做些体能和基础训练
: 发信站: 水木社区 (Sat Sep 28 12:24:14 2024), 站内
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: 单腿下蹲初期幅度别太大啊，我个人最大极限就是膝关节90度，低于90度对前交叉韧带有损伤，我不练叶问蹲.
: 我现在30分钟最快也就跑4km，我自己的一个跑步标准，最少跑30分钟，慢的时候跑3.5km。或者跑4km，或者跑5km，跑5km最快也就是38分钟左右.我也慢跑
: 忘了说了，前两项主要是双板基础性训练，我自己根据双板的特点制定的针对性训练
: 在 DreamDreams 的大作中提到: 】
: : 单腿下蹲你能负重这么多？厉害
: : 我做单腿叶问蹲，不负重也就 10 个，负重估计一个都起不来
: : 30分钟 5 公里你叫慢跑啊，太厉害了。我现在都把速度降到 8 分钟一公里了
: : ...................
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: ※ 修改:·pumc 于 Sep 28 12:27:44 2024 修改本文·[FROM: 1.202.122.*]
: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 1.202.122.*]
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修改:pumc FROM 1.202.122.*
FROM 111.201.66.200